Выберите то, что хочется сохранить
Вымышленный пример: Вера начала перечислять сделанное за день, хотя хотела написать о приглашении подруги. Она меняет начало: «Вечером меня спросили, хочу ли встретиться завтра».
Так виден эпизод, ради которого появилась заметка. Можно не рассказывать весь день и не доказывать, что время использовано правильно.
Действие и оценка
«Только смотрел в окно» содержит и действие, и оценку. Для себя можно уточнить: «После ужина сидел у окна, думал о завтрашнем звонке. Решил, что так проводить время нельзя».
Теперь понятно, что вы делали и какое требование появилось. Необязательно сразу менять его на одобрение.
Заметка допускает разные впечатления: встреча понравилась, но хотелось уйти раньше. Не нужно сводить их к одной итоговой цифре.
Когда писать почти не о чем
Можно оставить строку «вечер прошёл обычно» или не создавать запись. Если всё же хочется тему, выберите один вопрос: какой разговор запомнился, что осталось неясным, о чём подумали после возвращения домой.
При перечитывании смотрите на выбранный момент, а не длину текста. Разный объём записей не оценивает качество прожитого времени.
Для личной заметки подойдёт бумага или дневник CalmUp. Если событие связано с близкими, оставьте необходимый контекст без подробностей их личной жизни.