Есть о чём поговорить
Когда тревожно, трудно понять свои чувства или один разговор не выходит из головы.
Можно обсудить это на личной встрече с Кристиной. А для самостоятельных записей и коротких практик есть CalmUp.
Онлайн · Для взрослых 18+
Настоящие экраны приложения.
На них демонстрационные данные.
Можно начать
с того, что есть сейчас
или заранее формулировать точный запрос.
Личная консультация
Разговор, для которого
есть время
О том, что вы переживаете, что повторяется и с чем хочется разобраться.
Как проходит встречаСначала согласуем время и площадку.
Оплата через ЮKassa после договорённости.
MAX или Яндекс Телемост · 18+
CalmUp в Telegram
Заметить
Записать
Вернуться, когда нужно
Короткая практика, отметка состояния или запись о том, что произошло. Вы выбираете, что подходит сегодня.
Практики в своём темпе
Можно выбрать упражнение и остановиться в любой момент.
Дневник мыслей
Отдельное место для ситуации, первой мысли и ваших наблюдений.
Без автоматической отправки записей
Локальный дневник не становится сообщением Кристине.
Основные инструменты доступны бесплатно.
Блог
Почитать без спешки
Дневник мыслей: с чего начать
Как описать один эпизод в дневнике CalmUp, заполнить обязательные поля и отделить сообщение собеседника от своих предположений.
Читать статьюКак вернуться к дневнику после перерыва
С чего начать запись после перерыва, что делать с пропущенными днями и как отключить напоминания, которые больше не нужны.
Читать статьюО специалисте
Кристина Аркелова
Психолог, автор CalmUp. Работает со взрослыми, которые сталкиваются с тревогой, внутренним напряжением, раздражением и гневом.
Образование, подход и формат работы можно обсудить до записи. Начать знакомство можно с канала Кристины.
Перед первым шагом
Если остались вопросы
Нужно ли заранее подробно рассказывать о себе?
Нет. В первом сообщении достаточно уточнить формат и договориться о времени. Личные подробности можно оставить для встречи.
Можно ли начать без точного запроса?
Можно описать то, что вас занимает, и уточнить, с чем вы хотите работать. Формулировать готовый ответ заранее не обязательно.
Входит ли консультация в Pro?
Нет. Самостоятельные инструменты CalmUp, доступ Pro и личная консультация являются разными предложениями.
Личная встреча
Сначала можно
просто написать
Уточнить формат, задать вопрос и договориться о времени.
В первом сообщении не нужно рассказывать всю свою историю.