На какой вопрос вы отвечаете
После практики CalmUp предлагает отметить состояние. Значение можно выбрать по собственному ощущению сейчас, без требования получить меньшую цифру.
Если отметки были до и после, итоговый экран показывает оба значения. «После ниже» описывает ответы. Из этого ещё не следует, что упражнение вызвало перемену или даст такой же результат завтра.
Если число не подходит
Есть вариант «Сохранить без отметки». Контекстные подписи также необязательны.
Вымышленный пример: Илья начал без оценки, а после не хочет выбирать число. Он сохраняет практику без отметки. В истории остаётся факт сохранённого занятия, без пары значений для сравнения.
Если вы не помните состояние перед началом, не нужно придумывать его задним числом.
Когда стало так же или неприятнее
Число может остаться прежним или увеличиться. Это не требует повторять практику, пока не появится желательная пара.
В наборе наблюдений CalmUp есть варианты без изменений и с дискомфортом. Выбирайте их только если они соответствуют вашему опыту; оставлять поле пустым тоже можно.
Для обсуждения с человеком можно пояснить: «Отметка относится к минуте после упражнения, а не всему дню». Такой контекст полезнее числа без вопроса шкалы.
Чего по отметке не узнать
Она не устанавливает диагноз, медицинскую безопасность метода или его эффективность для других людей. Пропуск тоже не означает нулевого состояния.
CalmUp предлагает самостоятельные отметки и практики. Используйте их в пределах того, что вы действительно записали, не превращая экран сравнения в медицинское заключение.