Когда шаг не подходит
Причиной может быть недоступное ощущение, неудобное движение или отсутствие желания продолжать. Не нужно находить «достаточно серьёзное» объяснение для приложения.
В описаниях CalmUp предусмотрены пропуски. Например, в «Пяти чувствах» можно не искать запахи, а в практиках внимания к телу не задерживаться на неприятном участке.
Это относится к выбору самостоятельного сценария. Приложение не меняет назначения и ограничения, которые вы обсуждали с врачом.
Как устроен переход
В пошаговых карточках нажмите «Дальше», чтобы перейти к следующему экрану. Смысл задания можно пропустить, не изображая, что оно выполнено. В некоторых сценариях есть «Назад»; доступные кнопки зависят от карточки.
Вымышленный пример: Сергей не хочет сосредоточиваться на области груди. Он переходит дальше, сохраняя обычное дыхание. Не нужно возвращаться только ради полного списка.
Если не подходит сценарий целиком, используйте выход. Во время выполнения CalmUp спрашивает подтверждение выхода без сохранения.
Что означает прогресс
Полоска показывает, какая карточка открыта. Она не измеряет глубину внимания, качество выполнения или изменения здоровья.
Если вы дошли до конца, можно сохранить практику без числовой отметки. Сам факт в истории не подтверждает, что каждое задание было выполнено полностью.
При желании оставьте личную строку: «Один участок пропустил». Такой текст точнее, чем оценка «прошёл неправильно».
Описание CalmUp подтверждает самостоятельные практики. Это добровольный инструмент для взрослых, не проверка готовности к консультации и не замена медицинской помощи.