Что видно до запуска
В разделе практик CalmUp карточки сгруппированы по содержанию: дыхание, внимание к телу, внимание к окружающему. На карточке есть описание и примерная длительность.
Сначала прочитайте действия. Упражнение с наблюдением за предметами отличается от движения или следования дыхательному кругу. Совпадение времени с перерывом ещё не означает, что формат вам подходит.
Вымышленный пример: у Лиды несколько свободных минут в общей комнате. Ей неудобно выполнять движения, но можно спокойно осмотреться. Она выбирает по условиям, а не по обещанию получить нужный результат.
Что означает подсказка приложения
Рекомендованная карточка является предложением интерфейса. Приложение не знает всех обстоятельств, физических ограничений и рекомендаций вашего врача.
Можно открыть другой сценарий или отказаться от практики. Не требуется проходить упражнения по порядку, чтобы получить доступ к дневнику.
Как начать без лишних действий
Перед запуском можно сделать самоотметку или выбрать «Начать без отметки». Контекстные подписи также необязательны.
Проверьте, можно ли сейчас отвлечься. За рулём и в опасной обстановке упражнение следует отложить. Если содержание неудобно, не нужно начинать ради галочки в истории.
Для знакомства достаточно прочитать описание. Участие остаётся добровольным и после нажатия кнопки: можно закончить раньше или выйти.
Описание CalmUp подтверждает бесплатный доступ к основным практикам. Наличие сценария не является доказательством его эффективности для конкретного человека; приложение не заменяет медицинскую помощь.