Если сейчас нужно внимание к другому
Вождение, переход дороги, присмотр за человеком или работа с опасным предметом несовместимы с отвлечением на карточки. Практику можно прочитать позже.
Вымышленный пример: Алёна открыла упражнение, ожидая транспорт. Когда подошёл автобус, она закрыла экран и занялась посадкой. Проходить сценарий непрерывно ради отметки не требуется.
Если содержание вам не подходит
Неудобный дыхательный ритм, неприятный участок телесного внимания, недоступное движение являются основаниями остановиться или пропустить шаг. Приложение не отменяет ограничений, которые вы обсуждали с врачом.
В интерфейсе CalmUp есть предупреждение остановиться при боли, головокружении или усилении дискомфорта. Не объясняйте такие ощущения автоматически тревогой. Вопросы о необычных или выраженных симптомах требуют медицинской оценки.
Если нужна помощь, а не ещё одна попытка
В памятке NIMH предлагается обратиться к специалисту, когда справляться трудно или переживания не проходят. Это общий ориентир, а не проверка CalmUp и не условие, которое нужно доказать дневником.
Можно начать обращение словами: «Хочу понять, какая помощь подходит моей ситуации». Не нужно сначала пройти все упражнения или купить дополнительные функции.
Что можно выбрать вместо запуска
Отложить приложение, сохранить короткий вопрос или уточнить формат консультации. Если вам нужна медицинская либо экстренная помощь, не ждите организационного ответа в сервисе.
CalmUp предназначен для самостоятельных инструментов взрослых и такую помощь не заменяет. Решение отложить практику не устанавливает диагноз и не требует подбирать другую немедленно.