Что означает неудобство для выбора
Если движение круга не совпадает с темпом, в котором вам удобно дышать, не нужно подгонять дыхание. В описании CalmUp предусмотрен возврат к обычному дыханию.
Вымышленный пример: Вика замечает, что старается закончить выдох строго вместе с кругом. Ей неприятно, но хочется пройти все циклы. Можно прекратить следовать подсказке, не дожидаясь конца.
Это решение о текущем сценарии. Оно не устанавливает диагноз и не означает, что нужно немедленно пробовать все остальные дыхательные карточки.
Как завершить
У дыхательного круга есть кнопка «Завершить раньше». Она переводит к экрану после практики.
Отметку состояния можно сделать по желанию. «Сохранить без отметки» позволяет закончить без числа. Если хотите вовсе выйти без сохранения, используйте «Выйти» и прочитайте подтверждение.
При боли, головокружении или усилении дискомфорта интерфейс предлагает остановиться. Необычные или выраженные симптомы требуют медицинской оценки; объяснять их автоматически тревогой не следует.
Что можно записать
«На втором цикле начал подстраиваться через усилие, остановился». Или: «Круг оказался неудобным, состояние отдельно не оценивал».
В такой заметке достаточно того, что вы наблюдали. Не нужно писать «неправильно дышу» или утверждать, что нашли причину своего состояния.
Позднее этот опыт можно обсудить с подходящим специалистом, назвав содержание упражнения и момент остановки. Дневник целиком для первого вопроса не нужен.
Публичное описание CalmUp обозначает сервис как самостоятельные инструменты, без замены медицинской помощи. Памятка не обещает, что другой ритм обязательно подойдёт.